Welcome to the new ChooseMyPlate website! Please pardon our dust during this transition. We appreciate your patience.

Ensalada de Manzana y Arándano

Imagen de Receta
Add To Favorites

Ensalada de Manzana y Arándano
English

Fivestar índice
Receta Costo total
  • Hace: 8 porciones

Disfrute de lo mejor de los sabores de otoño con esta ensalada agridulce. Ligera y crujiente, es un plato perfecto para los cambios de tiempo del otoño.

Ingredientes

  • 1 lechuga de cogollo (aproximadamente 10 tazas)
  • 2 manzanas medianas cortadas en tiras
  • 1/2 taza nueces picadas
  • 1 taza arándanos secos
  • 1/2 taza cebollas verde cortados en tiras
  • 3/4 taza aderezo estilo vinagreta

Direcciones

1. Mezcle la lechuga, manzanas, nueces, arándanos y cebollas en tazón grande.

2. Añada el aderezo; revuelva para cubrir. Sirva inmediatamente.
 

Fuente: USDA Food and Nutrition Service, Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs
Food Distribution Service

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/8 de la receta (157g)
Nutrientes Cantidad
Calorías 174
Grasa Total 10 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 227 mg
Carbohidratos Total 22 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 17 g
Azúcares Añadidos Incluidos 9 g
Proteína 2 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 30 mg
Hierro 1 mg
Potasio 206 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 174
Grasa Total 10 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 6 g
Ácido Linoleico 5 g
Ácido a-Linolénico 1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohidratos Total 22 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 17 g
Azúcares Agregados 9 g
Proteína 2 g
Minerales
Calcio 30 mg
Potasio 206 mg
Sodio 227 mg
Cobre 165 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 21 mg
Fósforo 50 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 22 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 5 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 43 mcg
Folato 32 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 0 mg
Colina 10 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

CMP Food Groups
Grupos de alimentos de MiPlato
Frutas
1/2 tazas
Vegetales
3/4 tazas
Alimentos Proteicos
1/2 onzas

Añadir nuevo comentario

Texto sin formato

  • No se permiten etiquetas HTML.
  • Saltos automáticos de líneas y de párrafos.
  • Las direcciones de correos electrónicos y páginas web se convierten en enlaces automáticamente.