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Aperitivos con cortador de galletas

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Aperitivos con cortador de galletas
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Receta Costo total
  • Hace: 1 porción

Ingredientes

  • 1 tortilla de trigo integral
  • 2 cucharadas queso crema bajo en grasa
  • 1/2 cucharadita ajo de polvo
  • 1 taza verduras picadas (recomendadas: zanahorias, brócoli, pimiento rojo, cebolla verde)

Direcciones

1. Precaliente el horno a 350 °F.
2. Use el cortador de galletas para recortar múltiples formas en 1 tortilla de trigo integral.
3. Rocíe una lámina para hornear galletas con aceite en aerosol antiadherente.
4. Coloque las formas de tortilla cortadas en la lámina para hornear galletas.
5. Cueza en el horno durante 12 a 15 minutos o hasta que estén doradas.
6. Mientras que las tortillas se hornean, mezcle el queso crema bajo en grasa con el ajo en polvo. Deje a un lado.
7. Lave y corte las verduras mixtas.
8. Una vez que los cortes de tortilla se hayan cocido, déjelos enfriar.
9. Extienda la mezcla de queso crema sobre cada forma y decore con vegetales mixtos.

Notas

Usted necesitará cortadores de galletas.
Para el análisis de los nutrientes y costos se usa 1/2 taza de brócoli picado.

Fuente: Ohio State University. Family Nutrition Program.

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Total Calories 289
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 16 mg
Sodio 367 mg
Carbohydrates 50 g
Fibra Dietética 11 g
Azúcares Total 8 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 12 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 100 mg
Hierro 3 mg
Potasio 494 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 289
Grasa Total 5 g
Grasa Saturada 3 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 16 mg
Carbohydrates 50 g
Fibra Dietética 11 g
Azúcares Total 8 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 12 g
Minerales
Calcio 100 mg
Potasio 494 mg
Sodio 367 mg
Copper 264 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 75 mg
Fósforo 228 mg
Selenio 20 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 436 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 6 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 43 mcg
Folato 66 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 3 mg
Colina 56 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Vegetales
1 taza
Granos
1 1/2 onzas

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