Welcome to the new MyPlate Kitchen! Please pardon our dust during this transition. We appreciate your patience.

Back to Search

Sándwich Tostado de Queso con Melocotón

Imagen de Receta
Add To Favorites

Sándwich Tostado de Queso con Melocotón
English

Fivestar índice
Receta Costo total
  • Hace: 4 Servings
  • Tiempo de preparación: 3 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos

¡Este sándwich tostado de queso empaca un toque inesperado con la dulzura de los melocotones enlatados! Este sándwich no sólo es un almuerzo rápido y fácil, sino también una manera divertida de añadir más frutas y verduras a su día.

Ingredientes

  • 8 rebanadas pan integral
  • 1 lata de melocotón de 15 onzas, escurrida
  • 8 rebanadas queso cheddar bajo en grasas
  • 7 1/2 tazas espinaca
  • 4 cucharaditas aceite vegetal

Direcciones

1. Caliente las 4 cucharaditas de aceite vegetal en una cacerola grande antiadherente a fuego medio.

2. Coloque 4 rebanadas de pan integral en la sartén.

3. Capa (en este orden) una rebanada de queso, un puñado de espinacas, 4 a 6 rebanadas de melocotón, otra rebanada de queso, y una rebanada de pan encima de cada rebanada original de pan.

4. Después de 4 a 5 minutos, voltee cada sándwich y cocine por 4 a 5 minutos más.

Notas

Pruebe esta receta con otros verdes frondosos, como rúcula, y otros quesos.

Fuente:

Center for Nutrition Policy and Promotion

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Total Calories 376
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 4 g
Colesterol 12 mg
Sodio 719 mg
Carbohydrates 47 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 17 g
Azúcares Añadidos Incluidos 11 g
Proteína 25 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 468 mg
Hierro 6 mg
Potasio 1055 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 376
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 4 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 3 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 12 mg
Carbohydrates 47 g
Fibra Dietética 8 g
Azúcares Total 17 g
Azúcares Añadidos Incluidos 11 g
Proteína 25 g
Minerales
Calcio 468 mg
Potasio 1055 mg
Sodio 719 mg
Copper 380 mcg
Hierro 6 mg
Magnesio 168 mg
Fósforo 473 mg
Selenio 24 mcg
Zinc 3 mg
Vitaminas
Vitamina A 727 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 40 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 6 mg
Vitamina K 696 mcg
Folato 313 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 1 mg
Niacina 4 mg
Colina 55 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Frutas
1/2 tazas
Vegetales
2 tazas
Granos
2 onzas
Lácteo
2/3 tazas