Welcome to the new MyPlate Kitchen! Please pardon our dust during this transition. We appreciate your patience.

Back to Search

Sándwich Denver con Huevo Revuelto al Microondas

Imagen de Receta
Add To Favorites

Sándwich Denver con Huevo Revuelto al Microondas
English

Fivestar índice
Receta Costo total
  • Hace: 1 Porciones
  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 minutos

Este sándwich de huevo revuelto se hace rápidamente en el microondas para un desayuno, almuerzo o merienda para llevar.

Ingredientes

  • 2 cucharadas pimiento rojo o verde picado
  • 1 cucharada cebolla picada
  • 1 huevo
  • 1 rebanada delgada de jamón de deli (picado)
  • 1 cucharada agua
  • 1 bollo de tamaño mini hamburguesa o panecillo inglés de trigo integral (cortado en mitad y tostado)

Direcciones

1. Coloque los pimientos y las cebollas en molde de 8 oz o taza de crema pastelera, o en un tazón pequeño. Póngalo en el microondas en alto por 30 segundos; Revuélvalo. Agregar el huevo, jamón y agua, bátalo hasta que el huevo se mezcla.

2. Cocínelo en un horno de microondas a temperatura alta durante 30 segundos; revuélvalo. Continúe cociéndolo en el microondas hasta que el huevo esté casi listo, durante más de 30 a 45 segundos. Sazónelo con sal y pimienta, si así lo desea.

3. Sírvalo en bollo de pan.

Notas

No lo cocine demasiado. Los huevos revueltos continuarán cocinándose y afirmándose aun después de haber sido removidos del microondas.

Los hornos de microondas varían. El tiempo de cocción puede necesitar ser ajustado.

Fuente: Meeting Your MyPlate Goals on a Budget Toolkit by MyPlate National Strategic Partners

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 Porción
Nutrientes Cantidad
Total Calories 240
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 185 mg
Sodio 550 mg
Carbohydrates 29 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 9 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteína 16 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 80 mg
Hierro 3 mg
Potasio 335 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 240
Grasa Total 6 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 2 mg
Omega 3 - DHA 19 mg
Colesterol 185 mg
Carbohydrates 29 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 9 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteína 16 g
Minerales
Calcio 80 mg
Potasio 335 mg
Sodio 550 mg
Cobre 224 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 56 mg
Fósforo 337 mg
Selenio 46 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 77 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 36 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 3 mcg
Folato 57 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 4 mg
Colina 155 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Vegetales
1/4 tazas
Granos
2 onzas
Alimentos Proteicos
2 onzas