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Sacúdalo con un Enrollado de Pavo

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Sacúdalo con un Enrollado de Pavo
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Receta Costo total
  • Hace: 1 Porción

“Yo le presenté a la junta directiva de la escuela mis sugerencias para ayudar a los estudiantes a identificar lo que es un almuerzo saludable.  Esta receta es una de mis favoritas", dice Izzy. “Me dí cuenta con mi experimento, que lo que había en las loncheras de mis amigos era comida preenvasada y meriendas de frutas y chips, así como otras comidas poco saludable.  Es importante enseñarle a mis amigos lo que son unas buenas opciones, y que el COMBUSTIBLE que escojan ellos para su cuerpo, afecta su desempeño durante todo el día.

Ingredientes

  • arándanos azul frescos
  • fresas frescas, en rodaja
  • espinaca fresca, cortada en trozos pequeños
  • lechuga romana fresca, cortada en trozos pequeños
  • tajadas de zanahoria
  • 1 cucharada aderezo ranch
  • 1 tortilla suave
  • 1/4 cucharadita mayonesa
  • 2 rebanadas pechuga de pavo
  • 1 rebanada queso Colby Jack

Notas

Estado: Kentucky

Nombre de la niña: Izzy Washburn, 9

Fuente: The 2015 Healthy Lunchtime Challenge Cookbook

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 Porción
Nutrientes Cantidad
Calorias 501
Grasa Total 22 g
Grasa Saturada 4 g
Colesterol 56 mg
Sodio 602 mg
Total Carbohidrato 39 g
Fibra Dietética 13 g
Azúcares Total 26 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 35 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 309 mg
Hierro 4 mg
Potasio 995 mg
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Nutrientes Cantidad
Calorias 501
Grasa Total 22 g
Grasa Saturada 4 g
Colesterol 56 mg
Total Carbohidrato 39 g
Fibra Dietética 13 g
Azúcares Total 26 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 35 g
Minerales
Calcio 309 mg
Potasio 995 mg
Sodio 602 mg
Hierro 4 mg
Vitaminas
Vitamina D 0 mcg
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MiPlato Grupos de Alimentos

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Lácteo
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