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Pescado Bagre Horneado con Almendras estilo Arkansas

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Pescado Bagre Horneado con Almendras estilo Arkansas
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Receta Costo total
  • Hace: 6 Porciones

“A mi familia le encanta el pescado bagre, especialmente frito, pero mi papá y otros miembros de la familia tienen problemas del corazón", dice Aspen. "Yo quería algo que fuera más saludable para que todos lo disfrutáramos. Me encanta cocinar y hornear, y esto es realmente saludable, bueno, y fácil de preparar. Yo veo los programas de cocina todo el tiempo y he juntado algunas ideas en esta receta. ¡A mí me encanta y espero que a usted también"!

Ingredientes

  • 2 libras filetes de bagre
  • 1/2 taza leche baja en grasa
  • 1 huevo grande
  • 1 cucharadita sal
  • 1/4 cucharadita pimienta negra
  • 1 taza migas de pan o Panko (miga de pan japonesa)
  • 1/2 taza almendras rebanadas
  • 1/4 cebolla, pelada y picada finamente
  • 1 cucharada mantequilla sin sal, derretida

Notas


Fuente: The 2015 Healthy Lunchtime Challenge Cookbook

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/6 de la receta
Nutrientes Cantidad
Total Calories 273
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 113 mg
Sodio 596 mg
Carbohydrates 16 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteína 28 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 109 mg
Hierro 2 mg
Potasio 628 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 273
Grasa Total 11 g
Grasa Saturada 3 g
Colesterol 113 mg
Carbohydrates 16 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 1 g
Proteína 28 g
Minerales
Calcio 109 mg
Potasio 628 mg
Sodio 596 mg
Hierro 2 mg
Vitaminas
Vitamina D 0 mcg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

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