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Parfait de Fresa y Banana

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Parfait de Fresa y Banana
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Receta Costo total
  • Hace: 1 Porciones
  • Tiempo de preparación: 5 minutos

Disfrute de los sabores de las fresas en capas, copos de cereales crujientes y yogur cremoso en este delicioso parfait. ¡Sirva como una opción de desayuno lleno de fruta o un postre más saludable para usted!

 

Ingredientes

  • 1/2 banana mediana maduro, machucada
  • 1/8 teaspoon vainilla
  • 1/3 cup yogur natural sin grasa
  • 1/2 cup fresas frescas en rodajas
  • 1/2 cup cereal de hojuelas de salvado y trigo listo para comer

Direcciones

1. Revuelva la banana y la vainilla con el yogur y mezcle bien.

2. En un vaso de 10-12 onzas, haga capas con la mezcla de yogur y banana, las fresas y el cereal.

3. Sírvalo  inmediatamente y disfrútelo.

 

Notas

El "Grain Chain", un grupo de los socios MyPlate National Strategic Partners comprometidos a promover y apoyar los granos, ofrecen una serie de recetas con cereales integrales. Los miembros incluyen el American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills y Kellogg's.

Fuente: The "Grain Chain"

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 porción de Parfait de Fresa y Banana
Nutrientes Cantidad
Calorías 190
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 2 mg
Sodio 235 mg
Carbohidratos Total 44 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 24 g
Azúcares Añadidos Incluidos 3 g
Proteína 10 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 200 mg
Hierro 13 mg
Potasio 448 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 190
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 2 mg
Carbohidratos Total 44 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 24 g
Azúcares Agregados 3 g
Proteína 10 g
Minerales
Calcio 200 mg
Potasio 448 mg
Sodio 235 mg
Cobre 197 mcg
Hierro 13 mg
Magnesio 86 mg
Fósforo 316 mg
Selenio 7 mcg
Zinc 12 mg
Vitaminas
Vitamina A 156 mcg RAE
Vitamina B6 2 mg
Vitamina B12 5 mcg
Vitamina C 89 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 9 mg
Vitamina K 2 mcg
Folato 498 mcg DFE
Tiamina 1 mg
Riboflavina 2 mg
Niacina 14 mg
Colina 34 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Frutas
3/4 tazas
Granos
1/2 onzas
Lácteo
1/2 tazas