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Mezcla de Pasas y Canela para el Desayuno

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Mezcla de Pasas y Canela para el Desayuno
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Receta Costo total
  • Hace: 10 Porciones

Pruebe esta mezcla para un desayuno rápido y fácil, hecho en el microondas. Ponga unas porciones en bolsas pequeñas y sírvalo con el yogur y un plátano para un nutritivo desayuno rápido para llevar.

Ingredientes

  • 1/4 cup azúcar
  • 1 teaspoon canela molida
  • 1/4 cup margarina, de un recipiente
  • 1 1/2 cup tazas cuadritos de cereal de maíz integral
  • 1 1/2 cup cuadritos de cereal de arroz de grano entero
  • 1 1/2 cup cuadritos de cereal de trigo integral
  • 1/2 cup pasas o arándanos rojos secos

Direcciones

1. En un tazón pequeño, mezcle el azúcar y la canela y déjelo a un lado.

2. En un tazón grande apto para microondas, cocine en el microondas la mantequilla descubierta a máxima potencia por unos 40 segundos, o hasta que se derrita.

3. Agregue los cereales hasta que estén cubiertos uniformemente. Cocínelo en microondas descubierto por 2 minutos, revolviendo después de 1 minuto.

4. Espolvoree la mitad de la mezcla de azúcar de manera uniforme sobre los cereales y revuélvalo. Espolvoree la mezcla de azúcar restante y revuélvalo.

5. Cocínelo en el microondas destapado por 1 minuto.

6. Agregue las pasas o arándanos secos. Póngalas sobre toallas de papel para que se enfríen.

Notas

El "Grain Chain", un grupo de los socios de MyPlate National Strategic Partners comprometidos a promover y apoyar los granos, ofrecen una serie de recetas con cereales integrales. Los miembros incluyen el American Bakers Association, Wheat Food Council, Grains Food Foundation, National Pasta Association, USA Rice Federation, General Mills y Kellogg's.

 

Fuente: The "Grain Chain"

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 porción (1/2 taza) de Mezcla de Pasas y Canela para el Desayuno
Nutrientes Cantidad
Calorías 165
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 0 mg
Sodio 210 mg
Carbohidratos Total 25 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 11 g
Azúcares Añadidos Incluidos 6 g
Proteína 2 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 55 ml
Hierro 5 mg
Potasio 101 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 165
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 0 mg
Carbohidratos Total 25 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 11 g
Azúcares Agregados 6 g
Proteína 2 g
Minerales
Calcio 55 ml
Potasio 101 mg
Sodio 210 mg
Cobre 64 mcg
Hierro 5 mg
Magnesio 15 mg
Fósforo 40 mg
Selenio 1 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 117 mcg RAE
Vitamina B6 1 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 3 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 6 mcg
Folato 212 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 2 mg
Colina 4 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

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