Welcome to the new MyPlate Kitchen! Please pardon our dust during this transition. We appreciate your patience.

Back to Search

Ensalada de Fruta con Yogur

Imagen de Receta
Add To Favorites

Ensalada de Fruta con Yogur
English

Fivestar índice
Receta Costo total
  • Hace: 4 Porciones
  • Tiempo de preparación: 25 minutos

Esta ensalada colorida combina rodajas de fresas, trozos de piña, y arándanos azules cubiertos con jugo de piña.  Sírvala con yogur bajo en grasa y almendras en rodajas para un aperitivo que luce tan bien como lo que sabe.

Ingredientes

  • 2 taza fresas (en rodajas)
  • 1 taza arándanos azules (enjuagados)
  • 1 taza trozos de piña (enlatada o fresca)
  • 3 cucharada jugo de piña
  • 2 taza yogur bajo en grasa simple
  • 1/8 taza almendras (en rodajas o fileteadas)

Direcciones

  1. Coloque la fruta en un tazón de mezclar grande y mézclela con jugo de piña. Déjela reposar por 15 minutos a temperatura ambiente.

  2. Coloque 1 taza de ensalada de fruta en un tazón pequeño y cúbralo con ½ taza de yogur.

  3. Espolvoree las almendras sobre cada una de las ensaladas de fruta. Sirva de inmediato.

Notas

Se puede usar cualquier jugo 100% en lugar de jugo de piña.

 

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 taza
Nutrientes Cantidad
Calorías 171
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 7 mg
Sodio 88 mg
Carbohidratos Total 28 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 22 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 8 g
Vitamina D 0 g
Calcio 264 mg
Hierro 1 mg
Potasio 527 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 171
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 g
Omega 3 - DHA 0 g
Colesterol 7 mg
Carbohidratos Total 28 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 22 g
Azúcares Agregados 0 g
Proteína 8 g
Minerales
Calcio 264 mg
Potasio 527 mg
Sodio 88 mg
Cobre 165 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 49 mg
Fósforo 221 mg
Selenio 3 mcg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 20 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 78 mg
Vitamina D 0 g
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 10 mcg
Folato 47 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 30 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Frutas
1 taza
Alimentos Proteicos
1/2 onzas
Lácteo
1/2 tazas