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Deslizador de Atún con Chiles Verdes

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Deslizador de Atún con Chiles Verdes
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Receta Costo total
  • Hace: 3 Servings

Para un toque de especias y todo lo bueno, añada algunos chiles verdes enlatados a los deslizadores de atún. ¡No vas a creer cuánto sabor esta enlatada empaca! Con una bien surtida despensa llena de ingredientes enlatados, como el atún y los chiles verdes, es fácil crear deliciosas comidas caseras que usted puede sentirse bien de servir a su familia y amigos.

Ingredientes

  • 5 onzas atún enlatado, envasado en agua, escurrido y descascarillado
  • 1 lata chiles verdes picados (1-4.25 oz.)
  • 1/4 taza apio picado
  • 1/4 taza de cebolla roja picado
  • 1/4 taza mayonesa reducida de grasa
  • 2 cucharadas cilantro o perejil fresco picado
  • 6 panecillos deslizantes, abiertos
  • Hojas de lechuga

Direcciones

1. En un tazón grande combine el atún, los chiles verdes, el apio, la cebolla roja, la mayonesa y el cilantro picado; Mezcle para combinar bien.

2. Coloque una hoja de lechuga en la parte inferior de cada panecillo, coloque un poco de la mezcla de atún y tapa con la parte superior del panecillo.

Fuente: Cans Get You Cooking

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 2 Deslizadores
Nutrientes Cantidad
Calorias 285
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 22 mg
Sodio 736 mg
Total Carbohidrato 34 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteína 20 g
Vitamina D 3 mcg
Calcio N/A
Hierro N/A
Potasio N/A
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 285
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 4 g
Ácido Linoleico 3 g
α-Linolenic Acid 1 g
Omega 3 - EPA 26 mg
Omega 3 - DHA 124 mg
Colesterol 22 mg
Total Carbohidrato 34 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 6 g
Azúcares Añadidos Incluidos 4 g
Proteína 20 g
Minerales
Sodio 736 mg
Vitaminas
Vitamina A 16 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 2 mcg
Vitamina C 16 mg
Vitamina D 3 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 19 mcg
Folato 126 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 10 mg
Colina 32 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Vegetales
1/2 tazas
Granos
2 onzas
Alimentos Proteicos
2 onzas