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Batido de Muchas Bayas

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Batido de Muchas Bayas
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Fivestar índice
Receta Costo total
  • Hace: 2 Porciones

Este refrescante batido de piña, banana y mezcla de bayas tiene 2 y 1/2 taza de frutas por porción. 

Ingredientes

  • 1 cup fresas congeladas
  • 1 cup frambuesas congeladas
  • 1 cup trozos de piña
  • 1 banana
  • 1 cup leche descremada (o leche de almendra)
  • 1 1/2 cup hielo

Direcciones

  1. Pele y corte la banana en rodajas.
  2. Coloque todos los ingredientes en una licuadora.
  3. Cubra y licue hasta que esté homogéneo. 
  4. Sirva de inmediato o vierta en la bandeja de cubos de hielo y congele.  Durante la semana, saque los cubos para un desayuno rápido. 

Notas

Obtenga un grupo de comida adicional al agregarle a su batido una taza de espinaca o col rizada.

Fuente:

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorías 252
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Colesterol 2 mg
Sodio 56 mg
Carbohidratos Total 59 g
Fibra Dietética 13 g
Azúcares Total 37 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 7 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio N/A
Hierro N/A
Potasio N/A
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 252
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 0 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 0 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 2 mg
Carbohidratos Total 59 g
Fibra Dietética 13 g
Azúcares Total 37 g
Azúcares Agregados 0 g
Proteína 7 g
Minerales
Sodio 56 mg
Vitaminas
Vitamina A 84 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 82 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 13 mcg
Folato 66 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 2 mg
Colina 52 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Frutas
2 1/2 tazas
Lácteo
1/2 tazas