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Batido de Mantequilla de Maní y Banana

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Batido de Mantequilla de Maní y Banana
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Receta Costo total
  • Hace: 2 Porciones

Esta deliciosa mezcla de leche, yogur, bananas y mantequilla de maní es un desayuno rápido que lo deja satisfecho.  El polvo de cocoa le da el toque de dulzura perfecto para disfrutarlo como un refrigerio por la tarde.

Ingredientes

  • 2 bananas pequeñas (maduras, congeladas)
  • 1 cup leche descremada
  • 1 1/2 tablespoon mantequilla de maní cremosa
  • 1/2 tablespoon polvo de cocoa sin azúcar
  • 1/2 cup yogur de vainilla bajo en grasa
  • 1 1/2 cup hielo

Direcciones

1. Pele la banana, córtela en pedazos pequeños y colóquelas en el congelador hasta que se enduren.
 
2. Coloque todos los ingredientes en una licuadora.
 
3. Licue en velocidad alta hasta que esté homogéneo.
 
4. Vierta en 2 vasos y sirva de inmediato. 

Notas

Vea como hacer esta receta fácil para niños  en YouTube.

Fuente: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1/2 de la receta
Nutrientes Cantidad
Calorías 260
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 6 mg
Sodio 136 mg
Carbohidratos Total 40 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 28 g
Azúcares Añadidos Incluidos 5 g
Proteína 11 g
Vitamina D 2 mcg
Calcio N/A
Hierro N/A
Potasio N/A
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 260
Grasa Total 8 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 3 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 6 mg
Carbohidratos Total 40 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 28 g
Azúcares Agregados 5 g
Proteína 11 g
Minerales
Sodio 136 mg
Vitaminas
Vitamina A 85 mcg RAE
Vitamina B6 1 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 9 mg
Vitamina D 2 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 1 mcg
Folato 42 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 2 mg
Colina 50 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

Grupos de alimentos de MiPlato

Grupos de alimentos de MiPlato
Frutas
3/4 tazas
Alimentos Proteicos
1/2 onzas
Lácteo
3/4 tazas