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Batido de Frutas

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Batido de Frutas
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Receta Costo total
  • Hace: 4 Porciones
  • Tiempo de preparación: 10 minutos
Este batido refrescante en una mezcla de papaya, banana, y yogur que forma una parte deliciosa del desayuno o a cualquier hora del día. Mezcle bayas congeladas o frescas para una variedad de sabores.

Ingredientes

  • 2 cup trozos de papaya (frescos o congelados)
  • 2 bananas (maduras, en rodajas)
  • 1 cup yogur simple bajo en grasa
  • 1 cup Cubos de hielo

Direcciones

1.     Ponga todos los ingredientes en una licuadora.

2.     Tape la licuadora herméticamente.  Encienda la licuadora a velocidad media y licúe hasta que el hielo esté picado y la mezcla esté suave, alrededor de un minuto.

3.     Sírvalo de inmediato o cúbralo y refrigérelo hasta por 4 horas.

Notas

  • Se puede usar leche descremada, de soja, arroz, almendra o leche de coco en lugar de yogur. 
  • Se puede usar fresas, arándanos azules, o frambuesas además de papaya, o en su lugar.

Vea cómo hacer esta receta(link is external) y muchas más en el canal (link is external)de YouTube del USDA

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 8 onzas
Nutrientes Cantidad
Calorías 118
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 4 mg
Sodio 46 mg
Carbohidratos Total 25 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 16 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteína 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 132 mg
Hierro 0 mg
Potasio 534 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorías 118
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
Ácido a-Linolénico 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 4 mg
Carbohidratos Total 25 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 16 g
Azúcares Agregados 0 g
Proteína 4 g
Minerales
Calcio 132 mg
Potasio 534 mg
Sodio 46 mg
Cobre 65 mg
Hierro 0 mg
Magnesio 33 mg
Fósforo 105 mg
Selenio 3 mg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 49 mcg RAE
Vitamina B6 0 mg
Vitamina B12 0 mcg
Vitamina C 49 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 2 mcg
Folato 45 mcg DFE
Tiamina 0 mg
Riboflavina 0 mg
Niacina 1 mg
Colina 16 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

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Frutas
1 taza
Lácteo
1/4 tazas