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Batido de Frutas

Batido de Frutas

378 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 4 Porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de preparación: 10 minutos
Este batido refrescante en una mezcla de papaya, banana, y yogur que forma una parte deliciosa del desayuno o a cualquier hora del día. Mezcle bayas congeladas o frescas para una variedad de sabores.

Ingredientes

  • 2 tazas trozos de papaya (frescos o congelados)
  • 2 bananas (maduras, en rodajas)
  • 1 taza yogur simple bajo en grasa
  • 1 taza Cubos de hielo

Preparación

  1. Ponga todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Tape la licuadora herméticamente.  Encienda la licuadora a velocidad media y licúe hasta que el hielo esté picado y la mezcla esté suave, alrededor de un minuto.
  3. Sírvalo de inmediato o cúbralo y refrigérelo hasta por 4 horas.

Notas

  • Se puede usar leche descremada, de soja, arroz, almendra o leche de coco en lugar de yogur. 
  • Se puede usar fresas, arándanos azules, o frambuesas además de papaya, o en su lugar.
  • Vea cómo hacer esta receta y muchas más en el canal de YouTube del USDA.
Origen:

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 8 onzas
Nutrientes Cantidad
Calorias 118
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 4 mg
Sodio 46 mg
Total Carbohidrato 25 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 16 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 4 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 132 mg
Hierro 0 mg
Potasio 534 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 118
Grasa Total 1 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 0 g
Grasa Poliinsaturada 0 g
Ácido Linoleico 0 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 4 mg
Total Carbohidrato 25 g
Fibra Dietética 3 g
Azúcares Total 16 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 4 g
Minerales
Calcio 132 mg
Potasio 534 mg
Sodio 46 mg
Copper 65 mg
Hierro 0 mg
Magnesio 33 mg
Fósforo 105 mg
Selenio 3 mg
Zinc 1 mg
Vitaminas
Vitamina A 49 mcg RAE
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 0.3 mcg
Vitamina C 49 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 2 mcg
Folato 45 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 1 mg
Colina 16 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Frutas 1 taza
Lácteo 1/4 tazas
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