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Avena Tropical Durante la Noche

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Avena Tropical Durante la Noche
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Receta Costo total
  • Hace: 2 Servings
  • Tiempo de preparación: 5 minutos

El desayuno es un broche de presión con un paso rápido la noche anterior. Mezcle la avena con el yogur y refrigere durante la noche. Añada los plátanos y los trozos de piña por la mañana.

Ingredientes

  • 2/3 taza avena anticuada (cruda)
  • 2/3 taza leche sin grasa
  • 2/3 taza yogur Griego no graso
  • 1/8 cucharadita pimienta inglesa molida
  • 1 taza trozos de piña fresca
  • 1 plátano mediano, rebanado
  • 2 cucharadas almendras rebanadas

Preparación

1. Mezcle la avena, la leche, el yogur y la pimienta inglesa molida en dos tazones o frascos de vidrio.

2. Cubra y refrigere durante la noche.

3. Justo antes de servir, añada piña, plátano y almendras.


 

Origen: Produce for Better Health

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 338
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 3 mg
Sodio 76 mg
Total Carbohidrato 54 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 23 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 19 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio N/A
Hierro N/A
Potasio N/A
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Calorias 338
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 4 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 3 mg
Total Carbohidrato 54 g
Fibra Dietética 7 g
Azúcares Total 23 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 19 g
Minerales
Sodio 76 mg
Vitaminas
Vitamina A 53 mcg RAE
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0.7 mcg
Vitamina C 45 mg
Vitamina D 1 mcg
Vitamina E 3 mg
Vitamina K 2 mcg
Folato 45 mcg DFE
Tiamina 0.3 mg
Riboflavina 0.5 mg
Niacina 2 mg
Colina 47 mg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

MiPlato Grupos de Alimentos

MiPlato Grupos de Alimentos
Frutas
1 taza
Granos
1 onza
Proteína
1/2 onzas
Lácteo
3/4 tazas