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Avena Reposada con Bayas

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Avena Reposada con Bayas
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Receta Costo total
  • Hace: 1 Porciones
  • Tiempo de preparación: 15 minutos

Una mezcla de leche, yogur y frambuesas combinada con avena seca para convertirse en un suave desayuno preparado con anticipación. Solamente mezcle y refrigere durante la noche para el día siguiente.

Ingredientes

  • 1/2 taza leche baja en grasa (o menos para que la avena esté más gruesa)
  • 1/4 taza yogur griego, sin grasa
  • 2 cucharaditas miel
  • 1/4 cucharadita canela
  • 1/4 cucharadita extracto de vainilla
  • 1/2 taza avena arrollada sin cocinar
  • 1/4 taza frambuesas, congeladas\t

Direcciones

1. Combine leche, yogur griego, azúcar, canela y extracto de vainilla en un recipiente o frasco con tapadera.  

2. Agregue la avena y mezcle bien.

3. Agregue las frambuesas cuidadosamente.

4. Cubra y refrigere por 8 horas durante la noche.

5. Disfrútelo helado o caliente según lo prefiera.

Notas

Se pueden usar arándanos azules o fresas congeladas en lugar de frambuesas.

Fuente:

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 porción
Nutrientes Cantidad
Total Calories 311
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 7 mg
Sodio 86 mg
Carbohydrates 53 g
Fibra Dietética 9 g
Azúcares Total 21 g
Azúcares Añadidos Incluidos 11 g
Proteína 17 g
Vitamina D 1 mcg
Calcio 268 mg
Hierro 2 mg
Potasio 513 mg
N/A - los datos no están disponibles
Nutrientes Cantidad
Total Calories 311
Grasa Total 4 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 7 mg
Carbohydrates 53 g
Fibra Dietética 9 g
Azúcares Total 21 g
Azúcares Añadidos Incluidos 11 g
Proteína 17 g
Minerales
Calcio 268 mg
Potasio 513 mg
Sodio 86 mg
Hierro 2 mg
Vitaminas
Vitamina D 1 mcg
Nota: solo los nutrientes disponibles se mostrarán en esta pantalla

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