U.S. flag

An official website of the United States government

Chuletas de Cerdo Griegas

Chuletas de Cerdo Griegas

208 Puntuaciones
208 Puntuaciones
Imagen de Receta
Hace: 4 Porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 30 minutos
Tiempo de preparación: 4 horas

Estas chuletas de cerdo están marinadas en orégano y ajo, luego se fríen en una sartén hasta quedar crujientes.  Estas deliciosas chuletas hacen una comida rápida y luego fácil de limpiar.

Ingredientes

  • 1 libra milanesas de cerdo (o 4 chuletas de cerdo deshuesadas)
  • 1 cucharada aceite vegetal
  • 1 cucharada vinagre de vino tinto
  • 1 cucharada orégano seco
  • 2 clavos ajo (pelados y picados finamente)
  • 1/2 cucharadita sal
  • 1/4 cucharadita pimienta negra

Preparación

1.    Ponga el cerdo, aceite, vinagre, orégano y el ajo en un recipiente de vidrio o cerámica, o en una bolsa plástica sellada y mezcle bien. Cubra el tazón y refrigérelo por lo menos por 4 horas o la noche entera.

2.    Espolvoree sal y pimienta sobre el cerdo.

3.    Ponga una sartén grande sobre la cocina a fuego alto. Cuando esté caliente, agregue el cerdo a la sartén seca, esperando unos 30 segundos entre cada adición.

4.    Cocine por unos 7 minutos de cada lado hasta que estén crujientes. Sírvalo de inmediato.

Notas

Se puede usar jugo de limón amarillo, limón verde o naranja en lugar del vinagre de vino tinto.

Origen:

USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: porciones de 3-4 onzas
Nutrientes Cantidad
Calorias 155
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 53 mg
Sodio 337 mg
Total Carbohidrato 1 g
Fibra Dietética 0 g
Azúcares Total 0 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 20 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 23 mg
Hierro 1 mg
Potasio 315 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 155
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 3 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 53 mg
Total Carbohidrato 1 g
Fibra Dietética 0 g
Azúcares Total 0 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 20 g
Minerales
Calcio 23 mg
Potasio 315 mg
Sodio 337 mg
Copper 71 mcg
Hierro 1 mg
Magnesio 22 mg
Fósforo 209 mg
Selenio 32 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 2 mcg RAE
Vitamina B6 0.4 mg
Vitamina B12 0.5 mcg
Vitamina C 0 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 11 mcg
Folato 2 mcg DFE
Tiamina 0.5 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 6 mg
Colina 75 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Proteína 2 1/2 onzas
Image
Shop Simple home screen on a phone

Shop Simple with MyPlate

Find savings in your area and discover new ways to prepare budget-friendly foods.

Learn more

Image
Alexa Speakers and Devices

MyPlate on Alexa

Get MyPlate nutrition tips on Amazon Alexa devices or the free Alexa app.

Learn more

Image
Start Simple app on phone and watch

Start Simple with MyPlate App

Build healthy eating habits one goal at a time! Download the Start Simple with MyPlate app today.

Learn more

Image
DGA logo

MyPlate.gov is based on the Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025