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Panqueques de camote

Panqueques de camote

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Imagen de Receta
Hace: 4 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 1 taza mezcla completa para panqueque y waffles (o 1 paquete de 8 onzas)
  • 1 cucharadita especias para pastel de calabaza
  • 1 cucharadita vainilla
  • 3 cucharaditas azúcar morena
  • 1/2 taza puré de camote, calabaza de invierno o calabaza (cocido o enlatado)
  • 3/4 taza agua
  • nueces picadas (1/4 taza, opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Combine todos los ingredientes y revuelva hasta que los grumos grandes desaparezcan. Si revuelve excesivamente, los panqueques quedarán duros.
  3. Vierta un poco menos de 1/4 de taza de la mezcla para cada tortita en una sartén o plancha eléctrica a 350 ºF o 375 °F.
  4. Cuando aparezcan burbujas alrededor de los bordes y hacia el centro, espolvoree las nueces picadas (si desea) y voltee los panqueques.
  5. Estarán listos cuando la parte inferior esté dorada.
  6. Sirva con compota de manzana o jarabe.
Origen:

USDA Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP)

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: (119g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 188
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Colesterol 1 mg
Sodio 502 mg
Total Carbohidrato 37 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 11 g
Azúcares Añadidos Incluidos 6 g
Proteínas 4 g
Vitamina D N/A
Calcio 154 mg
Hierro 2 mg
Potasio 148 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 188
Grasa Total 2 g
Grasa Saturada 1 g
Grasa Monoinsaturada 1 g
Grasa Poliinsaturada 1 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0 g
Omega 3 - EPA 0 mg
Omega 3 - DHA 0 mg
Colesterol 1 mg
Total Carbohidrato 37 g
Fibra Dietética 2 g
Azúcares Total 11 g
Azúcares Añadidos Incluidos 6 g
Proteínas 4 g
Minerales
Calcio 154 mg
Potasio 148 mg
Sodio 502 mg
Copper 82 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 17 mg
Fósforo 248 mg
Selenio 9 mcg
Zinc 0 mg
Vitaminas
Vitamina A 104 mcg RAE
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 0.2 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 2 mg
Colina 11 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Granos 1 1/2 onzas

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