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Enchiladas de pollo con chile verde

Enchiladas de pollo con chile verde

54 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$

Ingredientes

  • 1 cucharada aceite de oliva
  • 2/3 cebolla, picada
  • 1/4 taza harina
  • 2 1/2 tazas chiles verdes picados
  • 2 tazas caldo de pollo, bajo en sodio
  • 2 tazas pechuga de pollo cocida, desmenuzada
  • 1/2 cucharadita ajo en polvo
  • 1 cucharada maicena
  • 8 tortilla de maíz (6 pulgadas)
  • 1 1/2 tazas queso Cheddar extra fuerte, rallado finamente

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Caliente el aceite en una cacerola mediana.
  3. Fría la cebolla picada en el aceite. Añada la harina y cocine por 1 minuto.
  4. Añada los chiles, el caldo de pollo, el pollo y el ajo en polvo. Deje hervir descubierto durante 5 minutos.
  5. Mezcle la maicena en aproximadamente 1/4 de taza de agua fría hasta que no queden grumos. Añada a la mezcla de chile y pollo. Cocine 2 minutos más.
  6. Añádalas a la sartén y cueza hasta que estén calientes, revolviendo con una cuchara a cada cierto tiempo.
  7. Espolvoree el queso sobre las enchiladas. Cubra la sartén y cocine hasta que el queso se haya derretido. Sirva inmediatamente.
Origen:

New Mexico State University Cooperative Extension

Información Nutricional

Nutrientes Cantidad
Calorias 342
Grasa Total 15 g
Grasa Saturada 7 g
Colesterol 75 mg
Sodio 842 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 26 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 276 mg
Hierro 3 mg
Potasio 467 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 342
Grasa Total 15 g
Grasa Saturada 7 g
Grasa Monoinsaturada 5 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 1 g
α-Linolenic Acid 0.1 g
Omega 3 - EPA 2 mg
Omega 3 - DHA 3 mg
Colesterol 75 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 3 g
Azúcares Añadidos Incluidos 0 g
Proteínas 26 g
Minerales
Calcio 276 mg
Potasio 467 mg
Sodio 842 mg
Copper 265 mcg
Hierro 3 mg
Magnesio 51 mg
Fósforo 398 mg
Selenio 23 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 85 mcg RAE
Vitamina B6 0.7 mg
Vitamina B12 0.4 mg
Vitamina C 35 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 1 mg
Vitamina K 11 mcg
Folato 82 mcg DFE
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 7 mg
Colina 56 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 3/4 tazas
Granos 1 1/2 onzas
Proteína 1 1/2 onzas
Lácteo 3/4 tazas

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