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Hamburguesa de Atún con Queso

Hamburguesa de Atún con Queso

42 Puntuaciones
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Imagen de Receta
Hace: 6 porciones
Costo total: $$$$
Tiempo de cocido: 30 minutos

Ingredientes

  • 1 lata atún (6 onzas)
  • 2 tallos de apio (medianos picados)
  • 1/2 taza queso americano procesado (bajo en sodio, cortado en cubos)
  • 1/4 taza mayonesa baja en calorías
  • 1 cucharada cebolla picada fínamente
  • 1/4 cucharadita sal
  • 1/8 cucharadita pimienta
  • 12 pan de harina de trigo integral

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Precaliente el horno a 350°.
  3. Escurra el atún y desmenúcelo con un tenedor. Lave y pique el apio y pique el queso en cubos.
  4. Con una cuchara de madera, mezcle el atún, el queso, la mayonesa baja en grasa, la cebolla seca, la sal y la pimienta en un tazón grande.
  5. Unte seis de las rebanadas de pan de harina de trigo integral con la mezcla de atún y coloque una rebanada de pan sobre cada una de ellas (podrá preparar 6 sándwiches en total).
  6. Ponga cada sándwich en un cuadrado de papel aluminio, envuelva cada sándwich, doblando firmemente cada extremo. Hornee alrededor de 20 minutos, o hasta que el interior de los sándwiches esté caliente. Deje enfriar antes de servir.
Origen:

Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
The Texas A&M University System

Información Nutricional

Tamaño de la Porción: 1 sándwich (120g)
Nutrientes Cantidad
Calorias 227
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 2 g
Colesterol 19 mg
Sodio 641 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 3 g
Proteínas 14 g
Vitamina D 0 mcg
Calcio 154 mg
Hierro 2 mg
Potasio 270 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes Cantidad
Calorias 227
Grasa Total 7 g
Grasa Saturada 2 g
Grasa Monoinsaturada 2 g
Grasa Poliinsaturada 2 g
Ácido Linoleico 2 g
α-Linolenic Acid 0.3 g
Omega 3 - EPA 8 mg
Omega 3 - DHA 55 mg
Colesterol 19 mg
Total Carbohidrato 27 g
Fibra Dietética 4 g
Azúcares Total 4 g
Azúcares Añadidos Incluidos 3 g
Proteínas 14 g
Minerales
Calcio 154 mg
Potasio 270 mg
Sodio 641 mg
Copper 158 mcg
Hierro 2 mg
Magnesio 54 mg
Fósforo 213 mg
Selenio 36 mcg
Zinc 2 mg
Vitaminas
Vitamina A 31 mcg RAE
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.8 mg
Vitamina C 1 mg
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 2 mg
Vitamina K 14 mcg
Folato 32 mcg DFE
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 5 mg
Colina 29 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

MiPlato Grupos de Alimentos

Vegetales 1/4 tazas
Granos 2 onzas
Proteína 1 onza
Lácteo 1/4 tazas

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Recipe for Tuna Melt didn't include any cheese to melt!
12/22/09
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