Ensalada a la Mexicana

Name: Ensalada a la Mexicana
Yield: 9

68 Puntuaciones

Hace: 9 porciones

Costo total: $$$$

Ingredientes

3 tazas maíz, escurrido, bajo en sodio (15.2 onzas)
2 latas fríjoles (habichuelas/caraotas/porotos) negros, escurridos, bajo en sodio (15.5 onzas)
1 lata tomates con chiles verdes picados en cubos (14.5 onzas)
1 cebolla pequeña picada

Origen:

2009 Recipe Calendar
University of Maryland Extension
Food Supplement Nutrition Education Program

Tamaño de la Porción: 1 porción, 1/2 taza (224g)

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Nutrientes	Cantidad
Calorias	230
Grasa Total	6 g
Grasa Saturada	1 g
Colesterol	0 mg
Sodio	319 mg
Total Carbohidrato	38 g
Fibra Dietética	10 g
Azúcares Total	4 g
Azúcares Añadidos Incluidos	0 g
Proteínas	10 g
Vitamina D	0 mcg
Calcio	66 mg
Hierro	3 mg
Potasio	602 mg

N/A o no aplica, indica que los datos de nutrientes no están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

Nutrientes	Cantidad
Calorias	230
Grasa Total	6 g
Grasa Saturada	1 g
Grasa Monoinsaturada	4 g
Grasa Poliinsaturada	1 g
Ácido Linoleico	1 g
α-Linolenic Acid	0.1 g
Omega 3 - EPA	0 mg
Omega 3 - DHA	0 mg
Colesterol	0 mg
Total Carbohidrato	38 g
Fibra Dietética	10 g
Azúcares Total	4 g
Azúcares Añadidos Incluidos	0 g
Proteínas	10 g
Minerales
Calcio	66 mg
Potasio	602 mg
Sodio	319 mg
Copper	324 mcg
Hierro	3 mg
Magnesio	67 mg
Fósforo	198 mg
Selenio	1 mcg
Zinc	1 mg
Vitaminas
Vitamina A	13 mcg RAE
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	0 mg
Vitamina C	9 mg
Vitamina D	0 mcg
Folato	103 mcg DFE
Tiamina	0.3 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	2 mg

Los nutrientes se mostrarán si los datos están disponibles

Nota: Los valores de nutrientes están sujetos a cambios a medida que se actualizan los datos

	Vegetales	1 tazas
	Proteína	2 onzas