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¡Conviértete en un Campeón de MiPlato!

Hacer la promesa para convertirte en un Campeón de MiPlato es prometer comer de manera saludable y mantenerte activo cada día. Aprender a tomar decisiones saludables en casa y en la escuela es una parte importante de cuidarte a ti mismo. El primer paso es saber cuáles son las mejores decisiones para ti. Para comenzar, usa ideas de la lista a continuación.

Lista para Campeones de MiPlato

boy and girl eating foods from the MyPlate Champion List

  • Come más frutas y vegetales.¡Haz que la mitad de tu plato sea de frutas y vegetales cada día!
  • Prueba granos integrales. Pide avena, panes integrales o arroz integral en las comidas.
  • Reconsidera tus bebidas. Pide leche descremada o sin grasa, o agua en vez de bebidas azucaradas.
  • Céntrate en productos con proteína bajos en grasa. Elije alimentos con proteínas como frijoles, pescado, carnes magras y frutos secos.
  • Come menos dulces. Come dulces, tortas o galletas de vez en cuando y en pequeñas cantidades.
  • Mantente activo a tu manera. Busca formas de hacer ejercicio y mantenerte activo al menos una hora al día. Por ejemplo, puedes caminar a la escuela, andar en bicicleta o practicar un deporte con tus amigos.

¿Eres capaz de hacer la promesa de comer sano y mantenerte activo? Si tu respuesta es sí, ¡puedes ser un Campeón de MiPlato!

Presiona el botón de MiPlato para personalizar e imprimir tu propio certificado de Campeón de MiPlato.

 
I take the MyPlate pledge!

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